Hast Du das Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen?
Immer etwas leisten zu müssen? Keine Schwäche zeigen zu dürfen? Oder immer für andere da sein zu müssen?
Dann sind mit hoher Wahrscheinlichkeit innere Antreiber am Werk – unbewusste Überzeugungen, die tief in uns verankert sind und unser Verhalten massiv beeinflussen. Sie bestimmen, wie wir arbeiten, wie wir mit Stress umgehen und warum wir uns oft selbst unter Druck setzen.
Was sind innere Antreiber?
Innere Antreiber sind unbewusste Glaubenssätze, die wir häufig in unserer Kindheit übernommen haben – durch unsere Eltern, die Schule oder gesellschaftliche Erwartungen. Sie sorgen dafür, dass wir uns „richtig“ oder „wertvoll“ fühlen, indem sie uns zu bestimmten Verhaltensweisen drängen.
Das Problem? Diese Muster laufen oft auf Autopilot ab – wir reagieren nach ihnen, ohne es bewusst zu merken. Und das kann Stress massiv verstärken, weil wir uns immer wieder selbst überfordern.
Die 5 klassischen inneren Antreiber – welcher treibt Dich an?
🔹 Sei perfekt!
→ „Mach es richtig oder lass es sein!“
✅ Merkmale: Du setzt extrem hohe Maßstäbe für Dich selbst. Fehler sind für Dich keine Option. Du verlierst Dich in Details und kannst schlecht delegieren.
❌ Stressfaktor: Du bist nie zufrieden, weil es immer noch besser gehen könnte. Perfektionismus kostet Dich viel Energie und hält Dich in Dauerspannung.
🔹 Sei stark!
→ „Gefühle zeigen? Bloß nicht!“
✅ Merkmale: Du möchtest immer belastbar und unabhängig wirken. Schwäche oder emotionale Reaktionen sind für Dich keine Option.
❌ Stressfaktor: Du schluckst Emotionen herunter und gehst über Deine eigenen Grenzen – bis der Körper irgendwann mit Erschöpfung reagiert.
🔹 Mach es allen recht!
→ „Ich will nicht, dass jemand enttäuscht ist.“
✅ Merkmale: Du bist extrem empathisch und hilfsbereit. Es fällt Dir schwer, Nein zu sagen, weil Du Angst hast, andere zu verletzen oder abzulehnen.
❌ Stressfaktor: Du setzt die Bedürfnisse anderer über Deine eigenen – und bleibst selbst auf der Strecke.
🔹 Streng Dich an!
→ „Erfolg kommt nur durch harte Arbeit!“
✅ Merkmale: Du bist extrem diszipliniert, gibst immer 110 % und glaubst, dass Du Dir alles hart erarbeiten musst.
❌ Stressfaktor: Pausen fühlen sich für Dich wie Zeitverschwendung an. Du kommst kaum zur Ruhe und fühlst Dich ständig erschöpft.
🔹 Beeil Dich!
→ „Schneller, schneller!“
✅ Merkmale: Du hast das Gefühl, nie genug Zeit zu haben. Du bist ständig in Eile und hast Schwierigkeiten, geduldig zu sein oder den Moment zu genießen.
❌ Stressfaktor: Dein Körper ist dauerhaft in Alarmbereitschaft. Deine To-do-Liste fühlt sich nie „fertig“ an.
Welcher Antreiber steckt in Dir?
Meist sind es nicht nur ein Antreiber, sondern eine Kombination aus mehreren. Sie bestimmen unbewusst, wie wir arbeiten, wie wir Stress erleben und wie wir mit Herausforderungen umgehen.
💡 Erkenntnis ist der erste Schritt zur Veränderung!
Im nächsten Abschnitt erfährst Du, wie Du Deine Antreiber erkennen und entschärfen kannst, um weniger Stress und mehr innere Balance zu erleben.
🔜 Weiter mit 5.1.2 – Wie Deine inneren Antreiber Stress verstärken (und was Du dagegen tun kannst).