💡 Wie gut sorgst Du wirklich für Dich?
Dieses Assessment hilft Dir herauszufinden, wie alltagstauglich und nachhaltig Deine Selbstfürsorge aktuell ist – und wo Du noch mehr MeTimeOnTheGo in Deinen Tag einbauen kannst.
🔍 Beantworte die folgenden Fragen ehrlich:
1. Wie oft am Tag nimmst Du Dir bewusst Zeit für Dich – auch wenn es nur wenige Sekunden sind?
•❏ Regelmäßig (mehrmals täglich)
•❏ Gelegentlich (1-2x pro Tag)
•❏ Selten oder gar nicht
2. Wie oft machst Du Dinge, die Dir eigentlich guttun würden, aber auf die Du „keine Zeit“ hast?
•❏ Fast nie – ich nehme mir bewusst Zeit für meine Bedürfnisse
•❏ Manchmal – aber oft fällt es mir schwer
•❏ Oft – meine Bedürfnisse stehen meistens hinten an
3. Wie gehst Du mit Pausen um?
•❏ Ich plane aktiv bewusste Momente der Ruhe ein
•❏ Ich nehme mir Pausen, wenn es sich ergibt
•❏ Ich funktioniere einfach durch, bis es nicht mehr geht
4. Wie oft merkst Du körperliche Anzeichen von Stress, bevor sie eskalieren?
•❏ Ich spüre sie frühzeitig und reagiere darauf
•❏ Manchmal merke ich es, aber oft ignoriere ich es
•❏ Ich bemerke es erst, wenn es mich völlig überfordert
5. Wie oft nutzt Du bewusste Präsenz in Deinem Alltag?
•❏ Oft – ich achte bewusst auf meine Sinne und mein Erleben
•❏ Gelegentlich – manchmal vergesse ich es aber wieder
•❏ Selten oder gar nicht – mein Alltag ist zu hektisch
Auswertung:
🔹 Meistens oben angekreuzt? 🎉 Du nutzt bereits eine alltagstaugliche Selbstfürsorge! Vielleicht kannst Du noch tiefer in die MeTimeOnTheGo-Praxis eintauchen.
🔹 Überwiegend mittlere Antworten? 🧐 Du hast ein Bewusstsein für Selbstfürsorge, brauchst aber noch eine klare Routine.
🔹 Meistens untere Antworten? 🚨 Dein Nervensystem läuft auf Hochtouren – höchste Zeit, Dir aktiv kleine Pausen einzubauen.
💡 Tipp: Finde heraus, welche kleinen Momente Du nutzen kannst, um bewusste Selbstfürsorge in Deinen Tag zu integrieren. Schau Dir dazu nochmal Modul 6 an.
🔜 Weiter mit 6.2.1 – Warum es auf die bewusste Präsenz ankommt