Du weißt jetzt, warum klassische Selbstfürsorge oft nicht funktioniert. Der Schlüssel liegt nicht darin, mehr Zeit für Dich zu finden – sondern darin, anders mit Deiner Zeit umzugehen.
💡 MeTimeOnTheGo bedeutet:
👉 Selbstfürsorge nicht als Extra-Aufgabe, sondern als Teil Deines Alltags zu sehen.
👉 Regelmäßige Mikropausen für Dein Nervensystem zu schaffen, ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
👉 Den Fokus nicht darauf zu legen, was Du tust – sondern WIE Du es tust.
So integrierst Du MeTimeOnTheGo ganz leicht in Deinen Alltag:
✅ Atmen mit Bewusstsein – Beim nächsten tiefen Einatmen spürst Du bewusst, wie die Luft in Deine Lungen strömt. Beim Ausatmen lässt Du bewusst los.
✅ Trinken mit Präsenz – Nimm einen Schluck Wasser und spüre, wie er Deinen Körper kühlt und erfrischt.
✅ Übergänge nutzen – Beim Wechsel von einer Aufgabe zur nächsten nimm Dir zwei bewusste Sekunden zum Spüren.
✅ Sinnespausen einbauen – Berühre kurz Dein Gesicht, spüre die Sonne auf Deiner Haut oder den warmen Tee in Deiner Hand.
✅ Mini-Mobilisation – Roll die Schultern, dehne Dich kurz, spüre die Bewegung in Deinem Körper.
🚀 Das Beste daran?
Du musst nichts an Deinem Alltag verändern – Du bringst nur mehr Präsenz in das, was ohnehin passiert.
🔜 Weiter mit 6.1.3 – Warum es auf die bewusste Präsenz ankommt