Herzlichen Glückwunsch! 🎉 Du hast wertvolle Erkenntnisse über Dein Nervensystem, Deine Stressmuster und Deine inneren Antreiber gesammelt. Jetzt geht es darum, das Gelernte langfristig in Deinen Alltag zu integrieren.
Denn wahre Veränderung passiert nicht durch einmalige Aha-Momente, sondern durch kontinuierliche kleine Schritte. Dein Nervensystem liebt Sicherheit – deshalb braucht nachhaltige Veränderung einen klaren Plan.
👉 Dieser Stress-Exit-Plan hilft Dir dabei, genau das umzusetzen!
🛠Schritt 1: Dein größtes Aha-Erlebnis
đź’ˇ Was war die wichtigste Erkenntnis aus diesem Kurs?
🔎 Welcher Aspekt hat Dich besonders berührt oder überrascht?
Schreib es auf! Der erste Schritt zur Veränderung ist, sich bewusst zu machen, was wirklich einen Unterschied für Dich macht.
🚀 Schritt 2: Dein individueller Fokus
Du musst nicht alles auf einmal umsetzen – im Gegenteil! Starte mit einer Sache, die für Dich besonders wirkungsvoll ist.
âś… Welche Ăśbung oder Technik aus diesem Kurs hat sich fĂĽr Dich am besten angefĂĽhlt?
✅ Welches Verhalten möchtest Du bewusst verändern?
âś… Wie kannst Du das ab heute in Deinen Alltag einbauen?
💡 Tipp: Dein Nervensystem liebt Wiederholung! Wähle eine Übung, die Du täglich (oder regelmäßig) machen kannst, auch wenn es nur 30 Sekunden dauert.
đź“Ś Schritt 3: Deine MeTimeOnTheGo-Routine
SelbstfĂĽrsorge funktioniert nur, wenn sie sich leicht in Dein Leben einfĂĽgt. Deshalb ist es wichtig, dass Du Dir feste Ankerpunkte setzt.
🔹 Wann kannst Du MeTimeOnTheGo bewusst in Deinen Tag einbauen?
(z. B. beim Zähneputzen, Kaffeetrinken, Autofahren, in der Warteschlange…)
🔹 Welche kleine Handlung kannst Du mit Achtsamkeit füllen?
(z. B. bewusst tief atmen, Deine Füße spüren, Deine Schultern lockern…)
🔹 Wie erinnerst Du Dich daran?
(z. B. Post-it am Spiegel, Wecker, Notiz im Handy…)
🌟 Erinnere Dich: Es geht nicht darum, mehr zu tun – sondern darum, anders zu tun!
🔄 Schritt 4: Was tun, wenn es mal nicht klappt?
💡 Veränderung ist kein gerader Weg – es wird Tage geben, an denen alte Muster wieder hochkommen. Das ist völlig normal.
🛑 STOPP! Erkenne das Muster.
đź‘€ BEOBACHTE es, ohne Dich zu verurteilen.
đź’™ ERLAUBE Dir, wieder neu anzufangen.
❌ Kein “Jetzt ist eh alles egal.”
✅ Stattdessen: “Okay, heute war’s schwierig – morgen geht’s weiter.”
đź’Ś Dein Commitment an Dich selbst
🔖 Was ist Dein persönlicher Leitsatz für stressfreiere Tage?
📌 Schreib ihn Dir auf einen Zettel und platziere ihn an einem Ort, den Du täglich siehst.
Beispiel:
✨ Ich darf mein Leben in meinem Tempo gestalten.
✨ Ich bin nicht für alles verantwortlich.
✨ Ich darf Pausen machen, ohne sie mir verdienen zu müssen.
đź’– BONUS: Dein Stress-Exit-Plan zum Download!
📥 [Hier klicken, um Deinen persönlichen Plan als PDF zu speichern!] (Hier könntest Du eine Checkliste oder ein Arbeitsblatt hinterlegen)
🔥 Dein nächster Schritt: Bleib dran!
👉 Schreib mir gerne, wie es Dir mit Deinem Stress-Exit-Plan geht!
👉 Buche ein 1:1 Coaching, wenn Du tiefer einsteigen möchtest: [LINK]
👉 Bleib Teil der Embodied Glow Community & lass Dich inspirieren!
🌟 Erinnere Dich: Du darfst Dein Leben nicht nur managen, sondern so richtig genießen! 🚀💖