👉 Warum dieses Assessment?
Bevor Du in die Inhalte eintauchst, ist es wichtig, kurz innezuhalten und zu reflektieren:
✅ Wo stehst Du gerade?
✅ Wie fühlt sich Dein Alltag & Dein Stresslevel an?
✅ Was möchtest Du mit dieser Reise erreichen?
Dieses Assessment hilft Dir, Deinen Ausgangspunkt festzuhalten – denn oft merken wir erst rückblickend, wie sehr wir uns verändert haben.
📋 Reflexionsfragen – Wo stehst Du gerade?
1️⃣ Wie würdest Du Dein aktuelles Stresslevel auf einer Skala von 1 bis 10 einschätzen?
(1 = tiefenentspannt, 10 = total überwältigt)
2️⃣ Welche Situationen in Deinem Alltag stressen Dich am meisten?
(z. B. Zeitdruck, To-do-Listen, Erwartungen anderer, Perfektionismus, Unruhe…)
3️⃣ Wie reagierst Du aktuell auf Stress?
(z. B. Ablenkung, Wut, Rückzug, Kontrollzwang, Überessen, Perfektionismus, Grübeln…)
4️⃣ Welche Symptome von Stress bemerkst Du körperlich & emotional?
(z. B. Verspannungen, Schlafprobleme, Magenbeschwerden, Gereiztheit, Antriebslosigkeit…)
📌 Deine Intention für diesen Kurs
5️⃣ Wie möchtest Du Dich am Ende dieses Kurses fühlen?
(Beschreibe es in Deinen eigenen Worten – gelassen, frei, leichter, selbstbestimmter…)
6️⃣ Was wäre eine kleine, aber spürbare Veränderung, die Dir zeigen würde, dass Du Fortschritte machst?
(z. B. besser schlafen, weniger gereizt reagieren, mehr Pausen im Alltag…)
7️⃣ Setze eine Intention:
✨ Vervollständige diesen Satz:
„Ich entscheide mich jetzt dafür, mein Nervensystem liebevoll zu unterstützen, indem ich…“
(Was möchtest Du bewusst anders machen? Z. B. mehr Pausen nehmen, meinen Körper besser spüren, mich selbst nicht mehr so pushen…)
🎯 Dein nächster Schritt:
🔹 Nimm Dir 5–10 Minuten Zeit, um diese Fragen für Dich zu beantworten.
🔹 Schreib Deine Antworten in Dein Notizbuch oder speichere sie in Deinen Kursnotizen.
🔹 Lies Deine Intention regelmäßig durch – sie wird Dich auf Deiner Reise begleiten.
📌 Extra-Tipp: Speichere Dir Deine Antworten als Sprachnachricht – so kannst Du später nachhören, wo Du gestartet bist!